copyright: Corbis
Afficher
des fesses musclées de bomba latina, c'est possible. Alimentation,
sport et soins: on vous explique comment vous sculpter un postérieur
canon cet été.
1. Utilisez des soins anti-cellulite
Non,
aucune crème ne permet de se sculpter un postérieur à la J.Lo, mais
pourquoi ne pas troquer votre lait pour le corps contre une crème anti-cellulite, qui contient des actifs drainants. Après la douche, massez vos fesses
avec la main, en réalisant des mouvements circulaires, puis remontez du
pli du fessier jusqu'au bas du dos. Pratiqué le massage tous les jours.
2. Adoptez les réflexes anti-cellulite
Il
suffit de suivre à la lettre quelques règles d'or: buvez au moins 1,5
litre d'eau au quotidien, en y ajoutant si possible du citron qui
contient de la vitamine C, pour contrer la peau d'orange. Évitez aussi de rester assise (ou de croiser les jambes), bougez permet d'activer la circulation sanguine.
3. Optez pour un sport qui muscle les fesses
Le top 3: la course en courte distance, le roller et le tennis. En plus de ça, réalisez plusieurs exercices simples
à la maison tous les deux jours: le squat (les jambes légèrement
écartées, descendez les fesses au niveau des genoux en gardant le dos
droit), la fente (placez une jambe devant et descendez le genou de la
jambe arrière vers le sol en gardant le dos droit). Réalisez ces
exercices jusqu'à ressentir une brûlure au niveau du muscle.
4. Consommez des aliments riches en oméga-3
Comme
les poissons gras (thon, saumon…), les graines de sésame ou de courge
ou l'huile de lin, qui sont remplis de bonnes graisses (oui, le bon gras
raffermit l'épiderme!). Par contre, évitez tout ce qui est frit et les
aliments riches en mauvais gras. Misez aussi sur des aliments qui
drainent comme le kiwi, la pastèque ou l'asperge.
5. Adoptez les bons réflexes au quotidien
Vous
vous ennuyez dans le métro ou dans votre divan? Prenez l'habitude de
contracter les fesses, 10 secondes, 20 secondes, 40 secondes… Prenez
aussi les escaliers plutôt que l'ascenseur, le must étant de grimper les
marches deux par deux.
