5 étapes pour des fesses de rêve

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Afficher des fesses musclées de bomba latina, c'est possible. Alimentation, sport et soins: on vous explique comment vous sculpter un postérieur canon cet été.

1. Utilisez des soins anti-cellulite

Non, aucune crème ne permet de se sculpter un postérieur à la J.Lo, mais pourquoi ne pas troquer votre lait pour le corps contre une crème anti-cellulite, qui contient des actifs drainants. Après la douche, massez vos fesses avec la main, en réalisant des mouvements circulaires, puis remontez du pli du fessier jusqu'au bas du dos. Pratiqué le massage tous les jours.

2. Adoptez les réflexes anti-cellulite

Il suffit de suivre à la lettre quelques règles d'or: buvez au moins 1,5 litre d'eau au quotidien, en y ajoutant si possible du citron qui contient de la vitamine C, pour contrer la peau d'orange. Évitez aussi de rester assise (ou de croiser les jambes), bougez permet d'activer la circulation sanguine.

3. Optez pour un sport qui muscle les fesses

Le top 3: la course en courte distance, le roller et le tennis. En plus de ça, réalisez plusieurs exercices simples à la maison tous les deux jours: le squat (les jambes légèrement écartées, descendez les fesses au niveau des genoux en gardant le dos droit), la fente (placez une jambe devant et descendez le genou de la jambe arrière vers le sol en gardant le dos droit). Réalisez ces exercices jusqu'à ressentir une brûlure au niveau du muscle.

4. Consommez des aliments riches en oméga-3

Comme les poissons gras (thon, saumon…), les graines de sésame ou de courge ou l'huile de lin, qui sont remplis de bonnes graisses (oui, le bon gras raffermit l'épiderme!). Par contre, évitez tout ce qui est frit et les aliments riches en mauvais gras. Misez aussi sur des aliments qui drainent comme le kiwi, la pastèque ou l'asperge.

5. Adoptez les bons réflexes au quotidien

Vous vous ennuyez dans le métro ou dans votre divan? Prenez l'habitude de contracter les fesses, 10 secondes, 20 secondes, 40 secondes… Prenez aussi les escaliers plutôt que l'ascenseur, le must étant de grimper les marches deux par deux.