Avec l'arrivée des beaux jours et les petites robes qui vont avec, pas question de laisser les kilos s'installer !
Pour éviter de déprimer au prochain passage sur la balance, et ne plus se sentir mal et gonflée, voici la bonne attitude à adopter pour retrouver la ligne.
- Ne pas jeûner
L'objectif de la semaine est de retrouver une alimentation équilibrée, en mangeant un peu de tout.
Ne pas manger pendant trois jours ne serait pas une bonne idée, ce serait au contraire le meilleur moyen pour reprendre encore plus de kilos par la suite.
Il est surtout conseillé de réincorporer des fruits et légumes en grande quantité dans son alimentation, car on a eu tendance à les exclure des menus du week-end de Pâques.
Au printemps, le choix de fruits et légumes est très grand, ce qui permet de varier les plaisirs.
L'objectif est de récupérer une bonne dose de fibres, sans pour autant se priver de protéines et de produits laitiers.
- Manger léger
D'une manière générale, il faut manger léger. Il faut donc éviter de consommer trop de lipides.
Le beurre et la margarine, qui contiennent 85% de lipides, et l'huile, qui en contient 100%, sont donc à utiliser avec modération au moment de faire la cuisine.
Exit également la charcuterie : on préfèrera les viandes maigres et les poissons, ainsi que le yaourt et le fromage blanc en dessert, très pauvres en lipides.
Pour accompagner efficacement un régime, il est recommandé de consommer du pain complet (à raison de 150 g maximum par repas).
Riche en fibres et en sels minéraux, celui-ci contribue à rééquilibrer l'alimentation. Et il apporte aussi de "bons" glucides à l'organisme.
- S'hydrater
Enfin, le meilleur conseil est de boire de l'eau, beaucoup d'eau, pour se déshabituer du goût sucré.
De même, il est nécessaire de freiner sa consommation d'alcool, très calorique.
- Reprendre une activité physique
Le printemps est l'occasion idéale de se remettre au sport.
Marcher quotidiennement, courir, faire de la natation ou du vélo sont des activités physiques parfaites pour la ligne, mais aussi pour l'état de santé général.
Autre bonne habitude à prendre : privilégier les escaliers aux ascenseurs et aux escalators, pour activer sa circulation sanguine et retrouver sa tonicité.
Allié à une alimentation légère et équilibrée, le sport permet de perdre ses petits kilos superflus, sans même s'en rendre compte.
Tous mes kilos "chocolats de Pâques" se sont envolés. Je peux me concentrer sur mon prochain objectif : les chouchous et beignets sur la plage cet été !
Couché sur le dos, gardez les jambes fléchies. Pliez le bras droit,
main derrière la tête, et amenez le coude sur le genou gauche. Le bas du
dos reste collé au sol. Inversez (coude gauche, genou droit) au
mouvement suivant. Faire 4 séries de 40 (20 par côté).
