- Maigrir du ventre par la respiration sportive
Épaules baissées, dos droit, inspirez lentement jusqu’à remplir les
poumons. Le diaphragme s’abaisse, repoussant vos abdos qui se relâchent.
Mais c’est à l’expulsion que ces derniers bossent vraiment : gardez
l’air 3 secondes, puis expirez très lentement, en contractant fortement
les muscles abdominaux. Cet exercice, qui masse également la cavité
abdominale, est à répéter plusieurs fois dans la journée.
- Maigrir du ventre avec un coach virtuel.
1. Empruntez la console Playstation 2 d’un enfant de votre entourage.
2. Insérez le CD « Eye Toy Kinetic », le premier cours interactif de fitness à domicile.
3. Sélectionnez le programme en fonction de vos objectifs : pour
travailler vos abdos et perdre du ventre, optez pour le menu perso de 12
semaines préparé par un coach ; pour un raffermissement, rendez-vous en
zone toning. Et vous voilà sur l’écran, corrigée et encouragée par le
cyber coach. 59 euros.
- Muscler son ventre avec la pince pour des hanches minces
Pour développer les muscles latéraux de l’abdomen et affiner la
taille, un mouvement de yoga : assise au sol, jambes tendues devant
vous, posez les mains sur vos genoux, coudes à l’extérieur.
Inclinez-vous vers l’avant, poumons vidés. Maintenez la position
quelques secondes, le temps d’une inspiration par le ventre. Laissez
glisser les mains sur les tibias (jusqu’aux chevilles si vous le
pouvez), en expirant lentement.
- Perdre du ventre avec l’auto-massage aux huiles essentielles
Préparez votre cocktail maison : 20 cl d’huile d’onagre ou de germe
de blé mélangés avec 50 gouttes d’un mélange d’essences (lavande,
romarin, thym...). Après trois grandes respirations, massez votre
abdomen avec la préparation, en tournant dans le sens des aiguilles
d’une montre.
- Maigrir du ventre avec une circulation fluide
Graines de lin et germes de blé sont des céréales complètes,
bourrées de fibres. On pense chaque jour à en saupoudrer nos plats de 2
cuillerées à soupe. « La Super Forme en 14 aliments »,15 euros,
Marabout. String ventre plat. En plus de sa zone de compression (effet
visuel immédiat, une taille en moins), ce micro-slip contient de l’algue
marine, un actif minceur qui se diffuse toute la journée. 29 euros,
Skin’Up (skin-up.net). L’exercice pour un ventre plat Coudes placés sous
les épaules, pointes de pied sur le sol, contractez les abdominaux
(veillez à ne pas faire ressortir les fessiers) de manière à ce que
votre corps ainsi soulevé reste bien en ligne. Maintenez la position
pendant 20 secondes. Séries de trois.
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